Die Weihnachtszeit rückt näher. Überall in Wien tauchen Weihnachtsmärkte auf. Lichter, Weihnachtsschmuck und Kerzen beginnen die Stadt und die Schaufenster für die Feierlichkeiten zu schmücken. Wir spüren es auch in der Luft: die kalten Winde des Winters, die ersten Schneeflocken, die Begeisterung der Kinder für Geschenke, die Wärme der Familienzeit und der Durchzug von hektischer Energie, die mit dem letzten Monat des Jahres einhergeht. Es ist eine magische Zeit des Jahres, aber kann auch oft stressig für uns sein.

Vielleicht können wir in dieser intensiven Zeit Ausgleich finden, innehalten und uns fragen, bevor all dieses Rauschen beginnt: Wofür sind wir dankbar? Was hat uns dieses Jahr gegeben, wofür wir uns wirklich bereichert fühlen? Welche Situationen, Menschen und Erfahrungen haben uns dorthin gebracht, wo wir jetzt sind? Können wir diesen Personen, Ereignissen, Emotionen und Gedanken, die uns in diesem Jahr geprägt haben, so richtig wertschätzen? Ohne zu werten, ob sie gut oder schlecht, positiv oder negativ waren. All diese Erfahrungen sind aus gutem Grund passiert. Sie haben uns wertvolle Lehren und uns in diesen Moment gebracht.

Bevor wir also in die Weihnachtszeit stürmen und über Geschenke nachdenken, die wir kaufen müssen oder die wir erwarten – bevor wir alle in diese Falle der Konsumgesellschaft tappen – können wir uns einen Moment Zeit nehmen, um uns zu setzen, zu atmen und über alles nachzudenken, was wir bereits haben. Und können wir diesen Überfluss überhaupt sehen? Können wir eine Haltung der Dankbarkeit gegenüber unserem eigenen Leben pflegen und uns selbst von diesem Ort des Friedens und des Mitgefühls mit der Welt teilen?

Ich denke, wir können das 🙂

Was ist Dankbarkeit eigentlich?

Laut Angeles Arriens Buch In Dankbarkeit Leben: Eine Reise, die Ihr Leben verändern wird: „Dankbarkeit ist im Wesentlichen die Anerkennung der unverdienten Wertsteigerungen in der eigenen Erfahrung – die Anerkennung der positiven Dinge, die auf unserem Weg passieren, auf die wir nicht aktiv hingearbeitet oder darum gebeten haben“.

Die Internationale Enzyklopädie der Ethik definiert Dankbarkeit ähnlich: „Der interne Indikator des Herzens, bei dem die Anzahl der Geschenke den Austausch übersteigt“, eine Definition, die den Begriff der unverdienten Inkremente widerspiegelt.  Die Verbindung zum Konzept der Geschenke ist eine natürliche. Die lateinische Wurzel des Wortes Dankbarkeit ist Grata – ein gegebenes Geschenk – und von dieser gleichen Wurzel erhalten wir unsere Wortgnade, was bedeutet, dass es sich um ein Geschenk handelt, das frei gegeben wird und „unverdient“ ist.

Dankbarkeit ist ein Gefühl, das spontan aus dem Inneren heraus entsteht. Es ist aber nicht nur eine emotionale Reaktion, sondern auch eine Entscheidung, die wir treffen. Wir können wählen, dankbar zu sein, oder wir können wählen, undankbar zu sein – unsere Gaben und Segnungen als selbstverständlich zu betrachten.  Als Wahl ist Dankbarkeit eine Haltung oder Disposition.

Das sagt David Steindl-Rast, der hier in Wien geborene Benediktiner, der sich dem interreligiösen Dialog verpflichtet fühlt:

„Dankbarkeit/Gerechtigkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, den wir in unseren Händen halten, denn wenn wir nicht dankbar sind, dann werden wir, egal wieviel wir haben, nicht glücklich sein – weil wir immer etwas anderes oder etwas mehr haben wollen“.

Warum ist Dankbarkeit wichtig?

Dankbarkeit ist Teil des natürlichen Verhaltens des Menschen, sich mit anderen zu verbinden. Der Ausdruck der Dankbarkeit ist nach wie vor der Klebstoff, der die Gesellschaft und die Beziehungen konsequent zusammenhält. Ihr Gegenteil – die Undankbarkeit – trägt zur gesellschaftlichen Auflösung und Trennung bei. Der Ausdruck von Dankbarkeit ist für die Nachhaltigkeit und das Überleben der Menschheit von wesentlicher Bedeutung. Die stabilisierende und heilende Wirkung der Dankbarkeit, die aus verschiedenen Blickwinkeln erforscht wurde – kulturell, psychologisch, physisch, spirituell und sogar finanziell – hat deutlich gemacht, dass die Vorteile eines dankbaren Lebens unbestreitbar sind.

Wenn Dankbarkeit ein Zustand des Seins ist, der für ein gut gelebtes Leben unerlässlich ist, warum kultivieren und äußern wir ihn dann in der Neuzeit nicht täglich? Schließlich ist Danksagung und Wertschätzung für die Segnungen und Gaben des Lebens eine natürliche menschliche Antwort. Das lernen wir als Kinder, wenn unsere Eltern uns beibringen, Danke zu sagen, wenn wir einen Gegenstand, ein Geschenk oder sogar Essen bekommen. Warum haben wir dann vergessen, dankbar zu sein? Vielleicht ist der Hauptgrund, warum wir die Dankbarkeit nicht zu einem Teil unseres täglichen Lebens machen, dass das beschleunigte Tempo und die vielfältigen Ablenkungen des modernen Lebens es einfach allzu leicht gemacht haben, die Bedeutung der Dankbarkeit zu vergessen. Dies geschieht vor allem in der Weihnachtszeit, da wir uns über all die Dinge, die wir vor Jahresende tun müssen, im Klaren sind, und die Ablenkungen, die Werbung, Geschäfte und Medien gerade in dieser Zeit spielen, erschweren es uns, die Zeit zum Nachdenken und Nachdenken über alles zu haben, was uns dankbar und ganz macht.

Durch bewusste und nachhaltige Praxis über einen längeren Zeitraum hinweg, können wir wieder entdecken, wie Dankbarkeit und all die damit verbundenen Qualitäten – Wertschätzung, Mitgefühl, Großzügigkeit, Gnade und so viele andere positive Zustände – in unser Leben integriert und verankert werden können. „Und wenn sich Menschen in großer Zahl dafür entscheiden, Dankbarkeit zu praktizieren, zu integrieren und zu verkörpern, kann die kumulative Kraft, die erzeugt wird, helfen, DIE Art von Welt zu erschaffen, auf die wir alle hoffen und die wir wünschen, für uns selbst und für zukünftige Generationen „(Angeles Arriens‘ In Dankbarkeit Leben: Eine Reise, die dein Leben verändern wird)

Wie können wir eine Haltung der Dankbarkeit kultivieren?

Ich schlage speziell diese 3 Wege vor, die uns helfen können, eine Haltung der Dankbarkeit zu kultivieren:

• Schreibe es auf: Starte ein Dankbarkeitsjournal / führe eine Dankbarkeitsliste. Schreibe auf wofür Du dankbar bist! Nimm Dir ein oder zwei Augenblicke am Tag, am besten am Beginn des Tages, wenn Du Deinen morgendlichen Kaffee oder Tee trinkst oder am Ende des Tages, bevor Du ins Bett springst, und nutze den Moment, um in dich hinzuschauen und zu schreiben: Warum bist du dankbar für heute? Versuche genau zu sein, wofür Du wirklich dankbar bist. Gib Leuten und Orten Namen und erwähne den Grund.. An manchen Tagen wirst Du das Gefühl haben, dass die Liste kurz ist, an anderen Tagen wird Deine Hand Seiten über Seiten schreiben. Aber Du wirst immer mindestens eine Sache finden. Lass diesen Prozess so natürlich wie möglich fließen, erzwinge ihn nicht.
• Meditiere: Ob du meditierst oder nicht, schau, ob du dir ein paar Minuten am Tag nehmen kannst, um in die Stille zu kommen. Finde einen ruhigen Moment jeden Tag: vielleicht sogar in Deiner Kaffeepause bei der Arbeit, an der Straßenbahnhaltestelle, im Bus, ein kurzer Besuch in der Kirche, nach dem Aufwachen oder vor dem Einschlafen etc. Nimm zuerst ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu verbinden und zu erden. Dann denke an die Situationen, Menschen und Dinge, die heute, diese Woche oder diesen Monat präsent waren und die dir das Gefühl gaben, glücklich und erfüllt zu sein. Stell dir dein Leben voller Segen vor. Ich bin sicher, dass du mit einem Lächeln im Gesicht und innerer Ruhe enden wirst.
• Drück es aus: Sag es laut, drücke der Welt dein Glück und deine Freude aus, aber meine es wirklich! Finde die Person, die einen Unterschied in Deinem Leben gemacht hat und sage ihr, wie dankbar du bist. Schreibe eine Notiz an einen lang verlorenen Freund oder ein Familienmitglied und danke ihm/ihr für die Zeit, die er/sie mit Dir verbracht hat. Schätze die Dinge, die Dich täglich unterstützen und Dein Leben angenehmer machen. Achte auf die Luft, die Du atmest, das Wasser, das Du trinkst und den Schutz über Deinem Kopf. Bedanke Dich für die Dinge, die wir normalerweise für selbstverständlich halten und ohne die wir so nicht leben könnten, wie wir es tun. Sei dankbar für das Geschenk des Lebens und sagt es laut.

Probiere es aus. Erlaube Dir,  speziell diesen letzten Monat des Jahres positiv und dankbar zu beginnen!

Das Bali Yoga Team wünscht Dir frohe Feiertage und möchte Dir für all Deine Bemühungen danken; dafür, dass Du auf Deiner Matte aufgetaucht bist und dass wir Dich in diesem Prozess der Evolution, des Wachstums und der bewussten Erweiterung Deines Herzens begleiten dürfen!

Namaste!

Text von Jonathan Rivas