200hr YOGALEHRER AUSBILDUNG
Curriculum
TECHNIKEN, TRAINING & PRAXIS
Körperlich
Asana
| Yogastile | Hatha, Vinyasa, Yin (Multi-Stil) |
|---|---|
| Tägliche Praxis | 2,5–4,5 Stunden Asana, Meditation & Pranayama |
| Ergänzend |
Restoratives Yoga, freie Bewegung, Sahaja Yoga, Tanz, Ekstatischer Tanz, Yoga Bali Bootcamp, Kraft-, Core- & Faszientraining |
| Asana Namen Sprache | Sanskrit, Deutsch & Englisch |
| Therapeutische Grundlagen |
Rücken, Knie, Schultern, Schwangerschaft, Menstruation, Kopfweh |
Energetisch
Atem & Pranayama
| Atembewusstsein |
Beobachtung der Atmung, Zusammenhang von Atem & Geist |
|---|---|
| Atemtechniken | Bauch-, Flanken- & volle yogische Atmung |
| Pranayama Praxis | Tägliche Morgenpraxis |
| Techniken |
Ujjayi 1–8, Einzelne Nasenflügelatmung, Wechselatmung, 5 weitere Techniken |
Yoga Energetik
| Energiesysteme | Chakras & Nadis |
|---|---|
| Feinstoffliche Ebenen | Koshas |
| Qualitäten | Gunas |
| Energiebewegung | Vayus |
| Energiemanagement | Bandhas |
| Fokus | Drishti |
| Klang & Sprache | Sanskrit, Mantras, Chants |
Meditation
| Praxis | Tägliche Meditationspraxis |
|---|---|
| Stile | von geführter bis selbstgeführter (Achtsamkeits-) Meditation |
| Formen | Sitzend, liegend, gehend, tanzend |
| Dauer | 5–60 Minuten täglich |
| Stille | Mauna (Morgenstille), Tag der Stille |
| Theorie | Grundlagen & Wirkungsweise |
ANATOMIE
| Grundlagen | Studium der menschlichen Anatomie für Yogalehrer |
|---|---|
| Praxisbezug | Anwendung in Yoga-Asanas |
| Individualität | Beobachtung körperlicher Unterschiede |
YOGA HUMANITÄTEN
Geschichte & Philosophie
| Ursprung | Geschichte & Entwicklung des Yoga |
|---|---|
| Linien | Lehrer, Traditionen & Yogastile |
| Texte | Bhagavad Gita & Yoga Sutras |
Yoga Mythologie & Spiritualität
| Mythologie | Yogische, hinduistische & balinesische Mythologie |
|---|---|
| Symbolik | Archetypen & Gottheiten |
| Praxis | Mantras, Kirtan, Zeremonien |
| Rahmen | Spirituelle Reflexion – keine religiöse Unterweisung |
Yogischer Lebensstil
| Selbststudium | Svadhyaya |
|---|---|
| Ethik | Yamas & Niyamas |
| Praxis | Sadhana, Routinen & Selbstpflege |
| Ernährung | Grundlagen bewusster Ernährung |
| Ayurveda | Eigenständiges Gesundheitssystem |
| Fasten & Reinigung | Yogische & moderne Methodik, Bio Hacking |
| Lebensweg | Dharma, Exploration der Werte |
| Intentionen | Setzen Sankalpa |
Mentale & emotionale Gesundheit
| Zusammenhang | Körper, Geist & Emotionen |
|---|---|
| Selbsterforschung | Persönlichkeitsentwicklung |
| Austausch | Gruppen- & Partnerreflexion |
| Theorie | „Die Arbeit“ von Byron Katie, optionale Arbeit mit Life Coach |
PROFESSIONELLE GRUNDLAGEN
Methodologie
| Unterrichtskunst | Didaktik & Vermittlung |
|---|---|
| Ethik | Rolle & Verantwortung als Yogalehrer*in |
| Yogastile | Hatha vs. Vinyasa |
| Didaktik | Beobachtung, Anpassung, Demonstration |
| Sprache | Cueing & verbale Anleitung |
| Klassenaufbau | Sequenzierung & Struktur |
| Präsenz | Stimme & Auftreten |
| Eigener Stil | Entwicklung des Unterrichtsstils |
Praktikum
| Unterrichtspraxis | Lehren in der Gruppe |
|---|---|
| Feedback | Reflexion & Weiterentwicklung |
Yoga als Beruf
| Zertifizierung | Yoga Alliance |
|---|---|
| Einkommen | Yoga als Beruf |
| Angebote | Privatstunden, Kurse, Retreats, Studios |
| Marketing | Sichtbarkeit & Promotion |
| Rechtliches | Versicherung & Haftpflicht |
EXTRA CURRICULUM
Soziale Verantwortung
| Gemeinschaft | Gruppen- und Partnerarbeit |
|---|---|
| Karma Yoga | Selbstloser Dienst als Praxis |
| Projektarbeit | Karma-Projekt & Präsentation, Zurückgeben an die Gesellschaft |
| Politische Analysen | Studien der Bhagavad Gita |
| Gesellschaftliche Verantwortung | Studien der Bhagavad Gita |
Nachhaltigkeit & Permakultur
| Natur & Kultur | Welterbe Jatiluwih Reisfelder & Subak-System |
|---|---|
| Landwirtschaft | Kaffeeplantage, Permakultur, Biodynamik, natürliche Ernährung |
| Nachhaltigkeit | Wasserfilter, eigene Flaschen |
| Zero Waste | Bambus-Strohhalme, Beach Clean-up, Naturmaterialien |
Bali Kultur & Spiritualität
| Erleben | Tempel, Zeremonien, Rituale |
|---|---|
| Gemeinschaft | Banjar & Gotong Royong |
| Spiritualität | Opfergaben & Alltagsrituale |